Fácil
Café da Manhã

Panqueca de Aveia Proteica

Deliciosa panqueca rica em proteínas, perfeita para o café da manhã pós-treino.

15 min
1 porção
380 kcal
35g
Proteína
28g
Carbo
12g
Gordura
Médio
Almoço

Frango Grelhado com Batata Doce

Clássica combinação para ganho de massa muscular, com temperos especiais.

30 min
1 porção
520 kcal
45g
Proteína
35g
Carbo
18g
Gordura
Fácil
Lanche

Smoothie de Frutas Vermelhas

Refrescante smoothie rico em antioxidantes e proteínas para o lanche da tarde.

5 min
1 porção
280 kcal
25g
Proteína
32g
Carbo
8g
Gordura
Médio
Jantar

Salmão com Legumes Grelhados

Jantar leve e nutritivo, rico em ômega-3 e baixo em carboidratos.

25 min
1 porção
420 kcal
38g
Proteína
12g
Carbo
24g
Gordura
Difícil
Sobremesa

Brownie Proteico de Chocolate

Sobremesa fit deliciosa, feita com whey protein e ingredientes saudáveis.

45 min
8 porções
180 kcal
15g
Proteína
18g
Carbo
6g
Gordura
Fácil
Café da Manhã

Bowl de Açaí Proteico

Bowl energético com açaí, frutas frescas e granola caseira.

10 min
1 porção
350 kcal
18g
Proteína
45g
Carbo
12g
Gordura