Ações Rápidas
17:00
Iniciar Treino
Peito e Tríceps • 45min
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+200ml Água
Meta: 3L • Atual: 2.1L
3
Suplementos
3 pendentes hoje
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Último: 78.2kg
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Foco de Hoje
Treino de Peito
17:00 • Agendado
0%
Macros do Dia
1.847 / 2.200 kcal
84%
Hidratação
2.1L / 3.0L
70%
Sono (ontem)
7.2h / 8h
90%
Nível de Energia
8/10 • Ótimo
80%
Ciclo Atual
Semana 6/12 • TRT
50%
Evolução do Peso
Peso inicial:
80.5kg
Peso atual:
78.2kg
Progresso:
-2.3kg
Macros de Hoje
Proteína:
156g / 165g
Carboidrato:
210g / 220g
Gordura:
62g / 70g
Volume Semanal
Esta semana:
280 min
Meta semanal:
300 min
Progresso:
93%
Próximas Atividades
17:00
Treino de Peito
Academia • 45 min
19:30
Jantar
Frango + Batata doce
21:00
Whey Protein
Pós-treino • 30g
Ter
Nutricionista
Dr. Maria • 14:00
Sex
Exames de Rotina
TGO, TGP, Hemograma
Notificações
Meta de proteína atingida!
Parabéns! Você consumiu 156g de proteína hoje.
Há 1 hora
Treino adaptado
Seu treino foi otimizado com base no progresso da semana.
Há 2 horas
Hidratação baixa
Você está 30% abaixo da meta de água de hoje.
Há 3 horas
⚠️ Exames obrigatórios
Seu ciclo atual requer monitoramento médico. Agende TGO, TGP e hemograma.
Há 1 dia